아름다운 가슴을 만들기 위한 음식과 가슴을 망치는 나쁜습관들

아름다운 가슴을 만들기 위한 음식

가슴 건강을 유지하는데 도움되는 음식을 알아볼게요~ 

 

1. 대두  
대두나 두부에 함유된 성분인 다이제인과 제니스테인을 꾸준히 섭취하는 여성들은 섬유낭성 유방질환에 걸릴 확률이 줄어든다. 대두는 골다공증, 심장질환과 더불어 폐경기 증후군 부작용을 완화하는데도 도움이 된다는 연구결과가 있다.  
 
2. 맥아  
싹이 난 보리를 말린 뒤 살짝 볶은 상태인 맥아는 유방이 민감해지고 통증이 느껴지는 생리전증후군(PMS) 증상을 감소시키는 역할을 한다. 맥아를 계속해서 먹은 여성들은 피로, 심장 떨림, 두통, 수면장애, 식욕증가와 같은 부분에 있어서도 개선된 효과를 얻었다.  
 
3. 블루베리  
블루베리는 유방에 생긴 종양 세포의 성장 과정을 방해하는 기능을 한다.

매일 170g 정도의 블루베리를 먹으면 이 같은 효과를 볼 수 있다.  
 
4. 늙은 호박  
늙은 호박의 베타카로틴은 섬유낭성 유방질환의 부작용인 혹이 생길 가능성을 줄여주는 기능을 한다. 늙은 호박뿐 아니라 당근, 고구마도 이 같은 효과를 일으키는 식물성 식품이다.  
 
5. 세이지 허브티  
항산화성분이 풍부한 세이지 허브티는 정상적인 땀 배출량보다 땀이 많이 나는 사람과 유방 건강에 천연 치료제로 작용한다.

 

▶ 가슴을 망치는 나쁜습관들
1 엎드린 자세로 잠을 잔다
가슴의 지방은 유동적이기 때문에 엎드린 자세로 자게 되면 무게 중심이 앞쪽으로 치우져 가슴이 퍼지는 원인이 된다. 바른 자세로 자는 것도 예쁜 가슴을 만드는 방법.
2 과도한 자외선 노출
과도한 자외선은 피부의 탄력을 떨어뜨린다. 가슴을 지탱해주는 피부의 탄력이 떨어지지 않도록 자외선을 막자.
3 지나친 음주와 흡연
음주와 흡연은 피부 노화를 촉진시킨다. 가슴 상태에 직접적인 영향을 주는 것은 아니지만 건강하고 탄력 있는 피부를 위해서는 삼가는 것이 좋다.
4 노브라 상태로 운동
중력에 의해 가슴이 처지는 직접적인 원인이 된다. 수면시에는 가슴의 혈액 순환이 원활하도록 브래지어를 착용하지 않는 것이 좋다.

 

 

탄력 가슴 만드는 생활 습관

1)샤워를 할 때 아래에서 위로 물줄기를 향하게 한 뒤 가볍게 원을 그리듯이 물 마사지를 하면서 손 마사지를

병행하면 좋다. 

2)피부 탄력에 도움이 되는 비타민C가 포함된 오일을 손에 바른 뒤 가슴을 아래에서 위로 원을 그리듯이

부드럽게 마사지하면 큰 도움이 된다.

잠을 잘 때는 가슴에 압박이 가해지지 않는 편안한 자세를 취해야한다. 어느 한 방향으로 중력이 지나치게

작용하지 않도록 바르게 누워 자는 자세가 가슴이 처지는 것을 막아준다.

'평소 물과 과일 섭취를 충분히 하고 비타민C나 항산화 영양제 등을 복용해 피부 노화를 방지해야한다'면서'

꾸준히 스트레칭을 해 대흉근을 강화시키는 것도 한 방법'

전문가들이 조언하는 '처진 가슴을 바짝 올리는 동작'은 집이나 사무실에서 잠깐 시간만 내면 가능하다.

(동작 순서는 다음과 같다. ①팔꿈치와 팔꿈치를 모아서 팔을 꼰다

②손은 깍지를 끼는 것이 좋으나 무리가 된다면 손바닥을 맞붙여도 상관없다

③목부터 꼬리 뼈까지 일직선이 되도록 등을 펴고, 양쪽 어깨가 수평이 되도록 유지한다

④숨을 들이쉬면서 손을 최대한 위로 끌어올린다

⑤3~5회 정도 천천히 숨을 쉰 뒤, 내쉬는 호흡에 팔꿈치를 내린다)