수많은 여성들의 적 , 그러나 생리가 없어지면 그만큼 서운한게 없다고 합니다.
그러나 그고통은 말로 할수 없죠 생리불순과 생리통을 없애는법 예방법을
알아보겠습니다.
참고 있지만 마세요 ,,,
생리불순, 생리통 원인과 증상은?
1.간장과 신장이 허약한 상태에서 풍사가 자궁 내에 침입해 생리량이 적어지는 경우. 증상은 옆구리가 아프고 어지러우며 몸이 추웠다 더웠다 온도변화에 민감해진다.
2. 자궁이 차갑고 약해져서 기혈의 순환이 장애를 받아 나타나는 경우. 이때 나타나는 증상은 생리색이 담백하고 선홍색을 띠며 맑게 나오면서 역시 생리량은 감소된다. 습하고 냉한 대하가 나오면서 설사가 동반되기도 한다.
3. 외부의 차갑고 습한 기운이 침입한 경우. 차가운 과일이나 음료 등을 과식해도 인체의 기혈순환에 장애를 받게 되고, 자궁질환에 걸리기 쉽다. 이 경우 온몸이 아프고 아랫배가 특히 불쾌하면서 묵직하게 아프며 맑은 설사가 있고 색은 담백하며 양이 적어진다.
4. 나쁜 기운에 의해 자궁의 혈액이 뭉쳐서 어혈을 형성한 경우. 이 어혈로 인해 혈액순환에 장애가 생겨 생리량이 줄어들 수 있다. 증상은 생리가 자흑색이고 생리 후에 백대하가 나오며, 나쁜 냄새가 나고 가슴이 답답하고 두근거리며 갈증을 느낄 수도 있다.
◆생리불순 예방법
1. 생리중에는 과로를 피하는 것이 좋다. 몸이 피곤하면 몸 안의 노폐물이 원활하게 배출되지 못하기 때문이다. 또한 몸을 청결히 해야 하며 잠자리는 갖지 않아야 자궁에 손상을 주지 않으며 월경의 배출과 자궁내막의 재생이 잘 이루어진다.
2. 몸을 따뜻하게 하여 기혈의 순환이 잘 되도록 하는 것이 중요하다. 아랫배가 차거나 손발이 찬 여성은 찬 곳에 오래 앉아 있지 않아야 한다. 이외에도 에어컨 바람을 직접 쐬거나 차가운 물로 샤워나 머리를 감는 것, 수영도 자궁에 찬기운을 들여 어혈을 만들기 쉽다.
3. 가벼운 운동은 전신의 순환에 도움을 준다. 특히 걷는 운동이 좋고 가벼운 체조나 에어로빅, 배드민턴, 탁구 등이 좋다.
4. 정신적 긴장이나 흥분을 삼가는 것이 좋다. 스트레스는 적
5. 비만하지 않도록 노력한다. 살이 찌면 자궁 및 복강 내에 지방이 과잉 축적되어 자궁기능을 주관하는 경락 및 혈액의 순환장애를 일으켜 자궁기능을 약하게 한다.
6. 전자파를 주의한다. 전자파는 자궁이나 유방에 종양을 생기게 하는 작용이 있다고 한다. 장시간 텔레비전을 보거나 컴퓨터를 사용하는 것도 피하도록 한다.
7. 통풍과 보온이 잘 되는 옷을 입는다. 허리를 꽉 죄거나 꼭 끼는 옷은 하복부의 자궁경락순환을 차단시켜 자궁을 약하게 만든다. 특히 겨울철에는 보온이 잘 되는 따듯한 옷을 입고 속옷은 순면으로 팬티에 디망쉬를 뿌려 입는 것이 좋다.
생리불순의 원인과 해결에 좋은음식
생리주기가 불규칙적이고 양이 일정치 않을 경우를 생리불순이라 한다. 그 원인은 매우 다양한데, 하복부가 차갑고 혈액순환이 원활하지 않을 경우, 또는 과도한 스트레스로 신경이 지극히 예민해졌을 경우에 나타난다. 불규칙한 식사와 수면 부족, 생활패턴의 변화, 인스턴트음식, 환경호르몬, 전기파 등도 생리불순의 원인이 된다.
1. 마
마는 생주기가 일정치 않을 때 먹으면 좋다. 냉이 있을 때 또한 먹어도 효과가 있다.
2. 우엉
알기닌이라는 성분이 성 호르몬 생성과 분비를 도와 혈액순환을 좋게 하고, 신진대사를 자극해 생리불순 원인에 해결에 효과적이다.
3. 생강
불감증에도 좋은 생강은 혈관확장과 혈액을 맑게 해서 염증완화와 면역력 강화에 좋다. 몸을 따듯하게 해 줘서 감기에도 좋다. 콜레스테롤 수치를 낮추는 데도 도움이 된다.
4. 알로에
생리통을 완화해 주고 보혈작용을 해줘 생리 때 냉해질 수 있는 여성의 몸을 보호해 준다. 또 피로 해소와 면역력 강화에도 효과가 있다.
5. 기타
당귀, 천궁, 작약, 대추를 함께 넣고 끓인 [천궁당귀차]를 먹으면 생리불순 해결에 좋다.
