건강한 정자를 만들기 위한 10가지 방법들은?
1. 금연하라
흡연은 위에서 언급한 정상 정자의 4가지 기준을 전체적으로 떨어뜨리는 결과를 가져 온다. 특히 담배는 DNA를 파괴하고 비정상적인 정자, 즉 머리가 두 개거나 꼬리가 없는 정자의 수를 증가시킨다.
2. 적절한 체중을 유지하라
비만인 남자는 테스토스테론을 에스트로겐으로 변화시키는데, 미국의 가임건강협회의 립슐츠박사는 이것은 정자들의 건강에 전혀 도움을 주지 않는다고 강조한다. 또한 비만은 정자의 건강 뿐아니라 페니스를 몸속으로 파묻히게 하고 호흡도 가쁘게 해 성생활에도 전혀 도움이 되지 않는다. 거식증과 폭식증 같은 섭식 장애는 불임에 빨간등이 켜진 상태다.
3. 음주량을 줄이라
과도한 음주는 정자의 질과 양을 감소시킨다. 그러나 어느 정도의 양이 과도한 지는 정확히 알려져 있지 않다. 그러나 음주가 정자를 여성에게로 이동시키는 데 필요한 발기 기능에 장애를 일으키는 것만은 확실하다.
4. 고환에 열이 가해지는 것을 피하라
정자는 차가운 곳을 좋아한다. 고온에서 죽기 쉽기 때문이다. 정자를 만드는 고환이 몸 밖으로 나와 있는 이유이기도 하다. 뜨거운 물에 목욕을 하거나, 과도한 사우나, 꽉 끼는 바지나 내의를 착용하는 것은 당신의 군대를 죽이는 행동이다.
5. 스트레스에 적절히 대처하라
불임의 5∼10%는 여성이나 남성쪽이 과도한 스트레스를 받고 있는 경우다. 적절한 스트레스 해소법으로 당신의 군대들이 자유롭게 활동하고 진군할 수 있게 도와주라.
6. 과도한 운동을 피하라
무조건 달리고 또 달린다고 좋은 것만은 아니다. 과도한 운동은 신체적 스트레스를 주고 오히려 생식력의 감소를 야기할 수 있다. 무엇이든 적당한 것이 가장 좋은 법이다.
7. 정액(정자)를 삼키는 것을 피하라
정액을 삼키면 신체의 면역 체계가 반응, 정자에 대한 항체를 생성할 가능성이 있다. 그렇게 만들어진 항체는 남성의 신체, 혹은 여성의 신체에서 정자를 공격하여 죽여 버릴수 있는 것. 아직 명확히 증명되진 않았으나 가능성이 높아 활발한 연구가 이뤄지고 있는 부분이다.
8. 성병에 걸리지 않도록 하라
콘돔을 사용한다거나 성적 파트너의 수를 줄임으로써 클라미디아나 임질 같은 성병에 걸리지 않도록 주의한다.
9. 화학약품과 살충제에 장기간 노출되는 것을 피하라
많은 화학 약품들이 정자의 생산을 감소시키고 이상 정자를 생산하는 것으로 알려져 있다. 살충제, 강력접착제, 오븐 세척제 등이 주의해야 할 화학 약품이다. 그러나 이같은 이유를 들어 살충제로 바퀴벌레를 잡지 않고, 접착제로 부서진 의자를 고치지 않으며 오직 ＂정자＂만을 아끼는 남자로 산다면 ＂아빠 될 자격＂이 없는 사람이 될 수도 있으니 주의하자.
10. 야채와 과일 견과류를 섭취하라
야채와 과일을 비롯해 호두, 개암, 밤 등의 가염되지 않고 굽지 않은 견과류는 모두 황 산화제를 가지고 있어 환경 독소를 해독하는 작용을 한다.
이밖에도 마리화나나 흔히 근육을 만들기 위해서 사용되는 아나볼릭 스테로이드도 정자의 생산을 감소시킨다.
특히 불임이 스테로이드 사용이 중단된 후까지 지속될 수 있으니 사용을 피하는 것이 좋다.