치질의 예방은 이렇게 푸레파레숀H 0

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치질의 예방은 이렇게 푸레파레숀H 0

1 3 분전 2022. 3. 1. 22:17

Hemorrhoid, Piles

항문 내외부에 발푸레파레숀H 0생하는 모든 종류의 질환을 통틀어 부르는 말이다.우리나라 다빈도 수술 질환 1위인 백내장을 뒤이어, 치핵 수술이 2위를 차지할 정도로 흔한 병이지만 워낙 민망해서 얘기를 꺼리기 일쑤다. 근본 원인은 인간의 직립 생활 때문에 내장이 중력에 의해 항문에 압력을 가하는 것이다.

특징
사실 세균 덩어리인 변을 배출하는 항문은 감염에 매우 취약할 수밖에 없으며 치질은 그 누구라도 걸릴 수 있는 질병이라 할 수 있다. 특히 현대에 들어 불규칙한 생활과 나쁜 식습관이 불러오는 배변 장애로 인해 치질 발생률은 매년 상승하는 추세이다. 특히 2005년과 2006년에 입원 최다 질환인 국민병으로 선정되기도 했다. 이는 치질 자체가 많은 사람들이 쉽게 걸리는 병인 탓도 있겠지만 기존까지 해당 질병을 참고 숨기다가 치료 기법이 발달함은 물론 무한도전 등 예능이나 일부 드라마 등지에서 치질을 직장인이라면 흔히 가진 병처럼 묘사하는 등 2010년대를 기점으로 치질에 대한 인식이 역시 차츰 바뀌면서 적극적으로 치료받고자 하는 경향이 생겼기 때문이다.

치질은 여러 가지 이유로 인해 항문에 상처가 생기거나 항문기름막이 약해졌을 때 발생하기 쉽다. 그 외에도 주로 앉아있는 시간이 긴 사람들(특히 변비)에게서 자주 발생하는 편이다. 앉아있는 시간이 길다 보면 복압이 항문 쪽으로 쏠리고 혈관이 늘어지고 힘이 약해지면 치질이 발생하기도 쉬워진다. 임산부(pregnancy)에게 유독 치질이 많이 발생하는 이유 역시 바로 이것이다.

그 외의 위험인자들은 다음과 같다.
문맥압 항진증(portal HTN)
비만
항문성교
잘못된 비데 사용

한국인 약 25~30%,성인 여성의 40~50%는 크고 작은 치질을 지닌 채 살아가고 있다고 한다. 거기에다 청소년, 성인을 가리지 않고 발병한다. 이 중에서 한국인들의 치질 발병률이 높은 편인데 노동시간과 학교-학원에 있는 시간이 길기 때문에 그만큼 의자에 오래 앉아있기 마련이고 그만큼 치질에 걸리기 쉬운 환경이라 그런 것인데 꼼꼼한 성격일수록 치질에 걸리기 쉽다고 하며 자기 관리가 철저한 사람일수록 치질이 많다는 통계도 있다. 이유인즉슨 자기관리를 꼼꼼히 할수록 식사량을 제한하는 경향이 많은데 식사량이 일정 이하라면 소화와 배변 활동이 제대로 이루어지지 않아서 자연스럽게 항문도 제대로 활동을 하지 못하게 되기 때문이다.

목숨과 직접적으로 관련된 질병은 아니지만 이를 앓는 입장에서는 하루하루 생지옥을 오가는 기분을 맛봐야 하므로 그 고통이란 여느 심각한 질병 못지 않다고 할 수 있다. 현대에는 치료가 가능하지만 치료가 어렵던 과거에는 심각한 병이었고 이것이 악화되어 죽었던 사람도 있다. 대표적인 사람이 마하트마 간디의 아버지인 카람찬드 간디.

치질을 전문적으로 치료하는 병원을 항문외과라고 한다. 다만 의료법에 따르면 질환명이나 신체기관명 등을 병원명에 사용할 수 없어서 '항문' 단어를 상호에 넣어 개원하는 것이 불가능한 고로 항문외과 병•의원의 이름들은 '항문'을 연상하는 다른 말로 바꿔서 쓰는 경우가 많다.

치질의 예방

아무리 청결하고 생활습관이 좋아도 변을 보는 이상 언제 생겨도 이상할 게 없는 질병이 바로 치질이다. 이러한 치질을 예방하기 위한 방법은 다음과 같다.
장시간의 배변을 피하는 게 좋다. 장시간 앉아있으면 항문 압력이 높아져서 혈액 순환이 잘 되지 않아 치질이 오기 쉽다. 배변 시간은 3분 이내를 권장한다. 부득이한 경우라도 10분을 넘지 않는 것이 좋으며 따라서 용변 보면서 신문이나 책, 각종 전자기기[24]를 보는 등의 행동은 삼가는 편이 낫다. 변의는 느껴지는데 잘 나오지 않으면 일단 배변을 끝내고 밖으로 나와 확실히 변이 나올 때까지 기다리는 게 낫다. 화장실을 자주 가는 것이 귀찮을 수 있지만 장시간 변기에 앉아있는 것보다는 훨씬 낫다.
장시간 앉아있지 않는 게 좋다. 장시간 앉아서 항문 주위로 혈액이 몰리면 항문압이 높아지기 때문에 치질에 걸릴 위험이 있다. 장시간 앉아 있어야 할 경우 한 시간에 최소 몇 분 정도는 일어나서 가벼운 걷기 운동을 해주면 항문압을 떨어 트리는 데 도움이 된다.

적당량의 물을 마시는 게 좋다. 물을 너무 적게 마시면 수분 부족으로 인해 변이 딱딱해져서 항문에 상처를 줄 위험이 있고 그렇다고 물을 너무 많이 마시면 배탈로 인한 설사를 하게될 가능성이 높기 때문에 적당량의 물을 마시게 되면 치질을 예방할 수 있다.
음식을 골고루 섭취하는 게 좋다. 고기나 탄수화물 위주의 식사를 장기간 하게 되면 장이 제대로 활동하지 못해서 배변에 지장을 주기 때문에 적당량의 섬유질과 수분을 같이 섭취해 줘야 치질을 예방할 수 있다.
과식과 소식을 하지 말고 적절한 양의 음식을 섭취하는 게 좋다. 음식을 너무 많이 먹거나 적게 먹으면 장이 제대로 활동하지 못해서 배변에 지장을 주기 때문에 치질에 걸릴 수 있다.
매콤한 음식을 가급적 먹지 않는다. 보통 치질은 다이어트를 하는 사람들이 가장 많이 걸리는 편인데(특히 여성들), 다이어트를 하는 사람들은 매콤한 음식을 먹으며 살을 빼는 경우가 대다수다. 다이어트를 할 때에는 매콤한 음식을 먹어야 지방 분해가 되어 여러 모로 다이어트에 큰 도움이 되는 것은 사실이지만, 오히려 빈대 잡다 초가삼간 다 태우는 꼴이 되어버릴 수 있으므로 매콤한 음식을 먹으면서 하는 다이어트는 비추이다. 어떻게 보면 한국인들이 치질에 가장 많이 걸리는 이유가 이것 때문이리라. 매콤한 음식을 먹는 것을 선호하는 경향이 강하기 때문에. 아무튼 제대로 된 다이어트를 할 거면 차라리 다시마를 먹도록 하자. 다시마는 배변 활동에 매우 큰 도움이 되는 건강 음식이며, 일반 다시마를 먹든 아니면 다시마 성분으로 구성된 약을 먹든 상관없다.
설사가 생기지 않도록 주의하는 편이 좋다. 설사는 잦은 장시간 배변의 원인인 만큼 설사가 생기지 않도록 주의해야 한다. 특히 지나치게 자극성 강한 음식이나 기름기 찌든 음식, 과식 등을 피해야 한다. 만약 만성 장염이나 과민성 대장염이 있어 설사가 자주 난다면 이를 치료를 하는 것이 중요하다. 좀 큰 항문외과 전문병원의 경우에는 원인 치료를 위해 소화기 내과도 같이 운영하는 경우가 많다.
변비가 생기지 않도록 주의하는 편이 좋다. 설사와 마찬가지로 변비 역시 잦은 장시간 배변의 원인이 된다. 특히 이쪽은 만성이 많으므로 반드시 해당 증상을 개선해야만 치질로부터 해방될 수 있다.
비데의 수압이 너무 높으면 괄약근에 손상이 갈 수도 있다.

매일 3~5분 정도 꾸준히 좌욕을 하는 편이 좋다. 미지근한 물에 항문이 푹 잠긴 상태에서 시행하면 항문의 압력이 낮아져 치질 예방에 큰 도움이 된다. 단, 물이 너무 뜨거우면 화상의 우려가 있으며 5분이 넘어가면 오히려 치질 증상이 심해질 수도 있다.
항문 부위를 청결하게 유지해야 한다. 항문 부위가 청결하지 않을 경우 세균덩어리인 대변에 감염되기 매우 쉽다. 단, 청결하게 한답시고 비누로 항문 부위를 박박 문지르는 것은 좋지 않다. 항문 표면은 생각보다 연약해서 손상을 입을 수 있다. 그냥 깨끗한 물로 씻어도 충분하며, 정 찝찝하면 항문 전용 세정제가 있으니 이를 사용하면 된다. 씻은 뒤에는 헤어드라이어 등으로 잘 말려야 한다.
배변 후 항문을 휴지로 세게 닦는 습관을 버리는 게 좋다. 이러한 습관은 항문 근처에 미세한 상처를 남겨 출혈이 생기거나 세균 감염이 발생해 도리어 외치핵으로 발전할 수도 있다. 의협에서는 다리를 펴고 선 자세로 상체를 앞으로 숙인채 변을 닦는 것을 권장하고 있다. 이렇게 하면 항문의 압력이 내려가며, 속살이 안으로 더 들어가기 때문에 미세한 상처 발생을 줄일 수 있다. 또한 변을 닦는 방향도 사람마다 방향에 따라 상처에 더 민감한 방향이 있으니, 닦아보지 않은 반대 방향으로도 밖아보며 자신에게 더 맞는 방향을 고민해 보는 것도 좋다. 그렇다고 제대로 닦지 않는 것도 곤란하니 이 경우엔 비데나 샤워기를 이용하거나 급한 대로 물티슈나 물에 젖은 휴지로 부드럽게 닦아내는 것도 하나의 방법이 된다. 또 한 항문에 난 털 때문에 이게 제대로 안 될 수도 있고 심하면 털 때문에 상처가 나기도 하며 항문털들이 닦을 때 말려서 털뭉치가 되어서 붙는 경우도 존재한다. 이럴 경우, 상처도 잘 생기고 잘 닦이지 않아서 위생상 안 좋다.

항문 주위를 손으로 긁지 않는 게 좋다. 항문 주위를 긁으면 항문 근처나 항문에 미세한 상처를 남겨 출혈이 생기거나 세균 감염이 발생해 도리어 외치핵으로 발전할 수도 있다.
과음을 피한다. 증세가 있을 때, 특히 염증성일 때에는 술을 절대 마시면 안 된다. 혈류가 빨라져 증세가 악화되고 다음 날 지옥을 경험하게 된다. 또한 술은 설사의 원인이기도 하기에 항문 건강에 좋을 것이 하나도 없다.
증상이 가벼운 경우는 좌욕보다도 좌훈이 효과가 있는 경우도 있다.

증상이 가벼운 경우는 좌욕보다도 좌훈이 효과가 있는 경우도 있다. 사람에 따라 다르지만 혹시 좌욕을 해도 그다지 호전되지 않는다면 1~2일 간격으로 좌훈을 시험해보기를 권한다. 비싼 좌훈기를 이용하지 않더라도 최근엔 인터넷 쇼핑몰 등에 찾아보면 변기에 띄워서 하고 물을 내려 처리하는 좌훈제도 있다.
밤새지 마라. 특히 PC방에서 밤새는 것은 더욱 좋지 않다. 장시간 앉은 채로 밤을 새는 것은 멀쩡한 사람이 치질에 걸리는 가장 쉽고 빠른 방법이다.
꾸준한 운동을 통해 정상 체중 - 체지방량 - 골격근량을 유지하는 것은 치질의 예방은 물론 증상 완화에도 큰 도움이 된다. 비만(특히 하체비만)일수록 앉은 자세에서 항문에 더 많은 체중이 실리고 그만큼 항문 점막이 짓물러 찢어지거나 곪기 쉽게 된다. 꾸준한 운동은 장기적으로 항문 점막의 혈액 순환(회복력 및 면역력)을 개선하고 괄약근을 강화시키니 앉아서 일해야 되는 시간이 길다면 남는 시간에라도 최대한 운동을 하는 게 좋다.
힘들더라도 항시 바른 자세로 앉아 있는다. 몸 좀 편하자고 삐딱하게 앉아 있으면 엉덩이가 쓸려 있는 상태라 치질에 걸릴 확률이 매우 높다. 책상에 앉아 공부를 할 때 바른 자세로 앉아서 공부하면 집중력도 더 향상되는 일석이조의 효과를 누릴 수 있다.
3끼 외에 간식하지 말 것. 간식은 배변 간격을 흐트리고 변의 상태를 악화시키며 찜찜한 잔변감이 오래 지속되어 결과적으로 배변 자세를 취하는 시간을 증가시키므로 치질을 악화시키게 된다
치질도 일종의 혈액 순환이 잘 이루어지지 못해 발생한 것으로 혈액순환을 개선하는 퀘르세틴, 레스베라트롤, 유산균, 커큐민, 코큐텐과 같은 영양소가 도움이 될 수 있고, 운동이나 스트레칭으로도 예방이 가능하다.