성욕을 억제하는 방법 과연될까?
자위를 하고 나면 일시적으로 성욕이 대폭 떨어진다.
성욕을 지속적으로 낮추려면 운동,놀이, 공부 등 성과 관련없는 활동을 많이 하는 것이 효과적이다. 성적인 생각이 드는 것을 줄일 수 있기 때문이다.
성적인 생각이 많이 든다면 집에서 혼자 보내는 시간을 줄여야 한다. 신체활동이나 사교활동을 하면 에너지가 분산되지만 집에 혼자 있으면 에너지가 한 곳으로 쏠려 성욕이 강해질 수 있으며, 누군가에게 들킬 일이 없으므로 음란물을 보는 등 성적인 행위로 이어지기 쉽기 때문이다.
성욕을 참는 연습(금딸, 금욕 등)은 조절력을 강화하는 데 도움이 된다.
이성의 특정 신체부위에 강한 성욕을 느낀다면 그 부위에 대한 부정적인 생각('엉덩이는 항문이 있어서 더럽다' 등)을 하는 것이 좋다.
성욕 향상제(최음제)가 있듯 성욕 억제제도 있다. 남녀가 함께 춤을 추거나 피겨 스케이팅 등을 할 때 남성이 복용하는 것이며, 일반인은 처방받기 어렵다.
성적 자극에 무뎌지게 하겠다고 음란물을 계속 보는 것은 잘못된 방법이며, 음란물 중독 등 위험한 결과를 초래할 수 있다.
[성욕이 과다할 때 성욕 억제법 6가지]
첫째, 성욕은 포만중추가 강하게 되면 저하되는 특성이 있다. 이러한 특성을 이용해서 성욕이 너무 과다할 때 물을 벌컥벌컥 마시면 도움이 된다. 포만감을 느낄 정도로 물을 마시는 것이다. 포만중추가 강화되면 성욕 억제도 가능하다.
둘째, 너무 과도한 스트레스를 받다 보면 성욕 과다가 생길 수 있다. 따라서 과도한 스트레스를 풀어내는 방법을 스스로 강구해야 한다. 이것이야말로 성욕 과다를 해결을 할 수 있는 아주 쉽고도 핵심적인 방법이다.
셋째, 성욕은 중추신경에서 나타나는 현상이다. 그러므로 중추신경에서 생기는 성욕을 대체할 다른 생각을 구체적으로 하면 성욕 해소에도 도움이 된다. 일주일이나 2~3일 단위의 촘촘한 일상 계획을 세우는 것이다. 바로 내일 해야 할 일이 많고 생각을 하게 되면 과다한 성욕이 생겨나기 어렵다. 성욕이 너무 과다하게 넘치는 사람들은 장래에 대한 계획이나 일과 스케줄을 타이트하게 세워서 성욕에 대한 생각을 다른 쪽으로 돌리는 것이 추천된다.
넷째, 심신을 이완시키는 것이야말로 성욕 과다에 큰 도움이 된다. 성욕이 과다할 때 명상호흡을 해보자. 눈을 감고 호흡을 길게 내뱉으면 우리 몸의 부교감신경이 자극을 받게 된다. 부교감신경이 자극을 받아 우위가 되면 심신이 이완되고 성욕 과다를 해소하는 데도 도움이 된다.
다섯째, 성욕으로 생겨나는 에너지를 다른 쪽으로 옮기는 것이다. 운동량을 획기적으로 증가시켜 보자. 그냥 운동량 증가가 아니라 땀을 흠뻑 적실 정도로 운동량을 증가시키면 성욕 에너지가 운동으로 옮겨가서 손쉽게 성욕 과다의 괴로움에서 벗어날 수 있다.
야한 장면을 보는 등으로 성욕이 갑작스럽게 일어났을 때는 전속력으로 달리거나 온몸에 힘을 주어 몸을 지치게 하면 성욕을 빠르게 낮출 수 있다.
여섯째, 자신이 좋아하는 취미생활을 즐겨보자. 일과 후에 시간이 많고 여유가 생기면 성욕 과다가 나타날 가능성도 높아지므로 일과 후 몰입할 수 있는 취미생활을 즐기게 되면 성욕 과다 해소에 큰 도움이 된다.